就我个人的看法，宋朝的综合实力更加突出。首先，尽管明朝在疆域上确实比宋朝更广阔，尤其是南宋所扩展的版图，但需要指出的是，这两个国家继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。在与元朝相比，明朝的疆域实际上要小得多，并且到了后期，更是不断缩小。在明末时期，其领土基本恢复到了北宋时期燕云十六州和南诏地区。相较之下，两宋期间的疆域扩张显著，即使考虑到两者之间存在差距，也能看出宋代在此方面取得巨大成就。
再来谈论军事力量，虽然明军确实强大，但从另一个角度来说，Song军同样值得称赞。不仅如此，它们在个人战斗力和武器装备方面，在当时几乎处于世界顶尖水平。从Song军能够持续数十年与契丹、金、蒙古等国鼎盛时期对抗的角度来观察，就足以证明Song军实力的不凡，只是在战略决策上可能有所欠缺。
经济领域也是如此，即便是批评者也不得不认可，那就是Song时代中国封建社会中最为繁荣昌盛的一段历史。而商业活动被视为Song政府基础。而在明代，由于朱元璋过分重视农业，对商业进行压制，因此导致商业活动无法得到长久发展，与遥不可及的Song时代相比，无疑显得黯淡许多。
最后，从文化层面而言，无论如何都难以忽视的是Sing dynasty（即我们说的“song”）文化达到了中华古代文化之巅峰地位。而对于遭受元灭亡之后，再加上中央集权政策严苛影响下的明代，却无法达到那样的高度，不仅落后于前辈，还显然更为衰败。