一、知形，即对形体变化要有深刻的理解。这里主要是指导如何把握对方的形体变化。如果对方力量强大，速度迅速，我方必须适应这种情况，而不能用慢动作式的太极套路去应对，只能随着对方的进退快慢而灵活应变。在这个过程中，最好的时机是在对方刚开始动作的时候，即“一动”。因为这时候，对方的速度和力量都还未形成，这是最容易处理的情况。如果错过了这一机会，可以继续破坏对方发力的距离，使他们无法将力量作用到自己身上，这样就不会受到伤害。如果再次失去了这个机会，那么就要用自己的身体承受力、转化力，使得在自己身上形成无可击中的区域，对方即使发起攻击，也会无效。
这个过程实际上就是从对方发力的距离之外到其发力的距离之内的一个过程，是一个高超的知拍技巧。这是一个难以掌握的问题，大多数练习太极的人长期以来都难以解决。
第二个要把握的是懂劲。这一点已经在上面提到的通过身体来处理对方力点时开始展现出来。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫来知道并且把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，你才能在实战中获得优势。
第三点是要做到化发结合同化同发。许多人在实战中经常感到：我破解了对手的一招后，再去攻击，但对手却又改变了，所以只能不断地调整自己的方式永远没有机会打败对手。其实，这背后的秘密就是没有把握住如何将两个元素结合起来。在实战中，从不可能只有一种方法，而是一种阴阳交替，不可能先阴后阳或先阳后阴。而要达到这种效果，就需要掌握“遇力成桩”的法则。而这桩必须是一个活生生的桩，一虚一实，实腿承受力，虚腿调整重心，并且根据对方面上的重心运动及时进行桩子的移动，以摧毁敌人的力量。也就是说，在承受和转化敌人向你施加来的力量同时，将你的桩子活动起来，或前进进行掤挤采肘，或后退使用捋按等劲，或绕行步走施展摆扫挒扭等劲总之，你必须让你的身躯同时进行两者的运作，以摧毁敌人的攻势。
最后，我们需要明确几个关键问题。一是如何认识和判断敌人的力量大小？即使敌人的力量再大，只有当它真正作用于你身上才算数，在尚未作用之前，没有大小可言，因此不存在大小的问题二是怎样认识和感知敌人的速度快慢？如果 enemy 加速，其目的仅仅是在打乱防御节奏并混水摸鱼。我如果能够顺着enemy 的行动而快速反应，那么无论enemy 多么快，都无法接近我的身躯四我们应该怎样做出“急则急应，缓则缓随”？虽然看似取决于个人身体素质，但其实更关乎技巧高低。而实现这一点所需的是善于发出直线性的劲道，无论手足，只要不需要任何空间、技术或周旋，就能随时释放出巨大的力量者便是我所追求的理想状态五我们如何完成承担与转化这些技能并不只是臂部上的能力，更重要的是整个身躯上的能力。你需要通过试验各种不同的猛烈与快速来测试自己周围每个部分是否能够承受这些压力，以及是否能够将它们有效地转换为自己的优势。
