一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分内容中，主要是指导如何准确把握对方的形态变化。如果对方力量强大和速度快，我们则不能以缓慢的太极套路来应对，而必须灵活调整自己的动作，以配合对方的节奏和步伐。
在这个过程中，最关键的是能够及时抓住对方最初动作的雏形，即“一动”。因为此时，对方尚未形成足够的力量和速度，所以更易于处理。如果错过了这一机会，可以继续破坏对方发力距离，使其无法将力量作用到自己身上，从而无损于自身。然而，如果再次失去这一机遇，则需要利用自己的身体承受并转化为己用的力量，使其在自己身上形成不可突破之点，这样，对方即使攻击，也将无效果敢。
这个过程实际上是一种从远处观察到近处参与、甚至控制对手运动轨迹的手法，是很多练习者长期难以掌握的一项技巧。
第二个要掌握的是懂劲。
这里提到的懂劲，其实已经在上述用身体处理对手力的过程中开始展现。在此基础上，更需要通过听劲功夫，在与对手接触的一瞬间，准确地感知并掌控对方重心及其移动趋势，只有这样才能有效地反击或防御。
第三、要做到化发结合，同化同发。
许多人在实战中常常感到：我破掉了敌人的招式后，再去攻击，但敌人却又变换了招式，因此只能不断调整策略，永远找不到合适的时候进行反击。其实，这背后的秘诀就是没有把握住化发结合。这一切都建立于“遇力成桩”的原则。而这种桩必须是活跃的，一虚一实，将真正加强点承受力，同时虚腿则调节重心，并根据敌人的重心移动趋势及时调整桩位摧毁力。此即说，在同时承受和转化敌方发出的力量之际，将桩运用起来，或前进施以掤挤采肘，或后退施以捋按之劲，或绕步行走施以摆扫挒扭等各类技巧。总之，要让桩成为摧毁力的来源，而不是单纯的一个障碍物。
第四、实战中的几个问题需明确。一是如何判断敌人力量大小？
即使敌人拥有巨大的力量，只要它还没作用到你身上，你就不会感到威胁，因为只有当其真正作用到你身上的时候才算数，没有那么大的威胁可言。
二是如何认识enemy speed?
如果你的速度比他快，那么你的目标就是打乱他的节奏，让他混水摸鱼。我如果随着他的每一个动作而行动，就可以迅速跟上，无论他多么快，他都无法碰触我。
三是在何种情况下能做到"急则急应, 缓则缓随"?看似这是关于体质比较的问题，但实际上更多涉及技术高低。这一切依赖于能够善用直线技巧。不管是手还是脚，只要不需要产生任何距离限制，不必考虑运气周旋的情况下，都能立即释放出强大力量的人，就是太极武术高达水平的人！
最后五个问题是在何种条件下实现承力化力的能力？
承受并转换为己用的力度并不仅限于臂部技术，它更关乎整个身体。在达到这样的境界之前，我们必须通过推举练习来检验自己的能力——既检验猛烈也检验快速——直至全身都不再有任何地方不能承担压力，也不能将任何形式的能量转换成有效攻击或防御，从而达到完美状态。