一、对形体变化的认识，关键在于掌握
这部分内容主要强调的是如何把握对方的形态变化。在与对手交手时，如果对方力量和速度都非常强大，我方不能用太极中的慢动作来应对，而必须随着对方的进退快慢而灵活应变。最佳的时机是抓住对方最初的动作，这个阶段他们还没有形成足够的速度和力量，易于处理。如果错过了这个机会，可以破坏对方发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，从而无损地化解危险。若再次失去这个机会，则需要通过自己的身体来承受并转化为己所用，使得对方无法形成有效的攻击点。
这个过程实际上是在从外围空间进入内心距离，是一种高级别的心拍技巧。这是一个太极练习者长期难以掌握的问题。
第二点要注意的是懂得劲力
在之前提到的过程中，我们已经开始运用身体处理对手力的点位。此基础之上，要做的是，在与对手接触的一瞬间，要通过听劲技巧，了解并控制住对方身体重心及其移动趋势，只有这样才能真正地超越敌人。
第三、要实现化发结合，即同化同发
很多人在实战中经常会感到：我破解了敌人的招式后，再想打击他，却发现他又改变了，所以只能不断调整策略永远找不到破绽。这其实就是因为没有理解到“化发结合”的原则。在战斗中，一直都是阴阳共存，没有先天后阳或先阳后阴之说。要达到这种状态，就需要“遇力成桩”，即当你被迫承受来自敌人的力量时，你就应该立即采取行动，以你的腿部承受压力，同时调整你的重心，并根据敌人的重心运动进行相应调整，以便及时摧毁他的攻击。你可以选择前进或撤退，将步伐灵活运用，或绕圈子走，然后施展摆、扫、挒、扭等各种技巧。总结来说，就是同时使用体术和意念，既能接纳并消耗掉敌人的力量，又能制定出最适合当前局面的策略。
第四、在实战中，有几个问题需要明确：
如何正确评估对方力量大小？
即使面对巨大的力量，也只有当它作用到了你身上才算数。在未被作用之前，不管多么庞大，都不值得担忧，因此不存在大小问题。
如何准确判断对方速度快慢？
对方加速只是为了打乱防御节奏让自己混入空隙。我如果能够随着他们的动作快速伸缩，无论他们加速还是减速，都无法靠近我的身躯。
如何达到“急则急应，缓则缓随”？
这看似是一种身体素质上的比较，但实际上更关乎技术水平是否高低。关键在于学会迅速释放直劲，无论是脚或是手，当它们都不需要任何准备时间或者空间就能释放出威力，那么你就是一个合格的大师！
如何做到承受与转化？
承受和转化不是单纯依赖臂部功夫，而是全身功夫的一部分。你必须通过实践测试不同类型（猛烈和快速）的力量，让整个身子都能够承载所有可能的情况，从而完成能力提升。但这并不仅限于推举训练，它要求我们以身试法，用自己的肉体去感受到不同的刺激，最终达成周遍无处不可接受挑战且无处不可转换为自我优势的地步，这样才能真正成为一名太极武士！