一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不能击中的点，没了击中的点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个掌握拍打功夫。这个过程，是大多数练习太极的人长期难以达到的难解之谜。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈到的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发挥出超凡脱俗的能力。
第三，要做到化发结合，让相同的事物变得统一。
许多人在实战中常常感到：我破掉对方的招式后再去攻击对手时，对手却又变了，所以只能不断地转换和适应，而永远找不到机会。我认为，这中间隐藏着秘密，并没有真正掌握如何让这些不同的事物成为一个整体。在实战中，从来都是阴阳共存，而不是先阴后阳或先阳后阴。而要达到这种状态，其关键是“遇力成桩”。而桩必须是活跃的一种状态，一虚一实，将实腿承受住力量，将虚腿调整好重心，并及时根据对手重心运动的情况而前进摧毁力量。也就是说，在承受和转化对手施加来的力量同时，让桩就要活动起来，或向前移动进行掤挤采肘，或退步施以捋按或绕步而走施以摆扫挒扭等技巧。总结来说，我们必须同时进行转化和摧毁。此外，还需要明确几个问题。一是如何认识到对手力量大小的问题？即使对手有很大的力量，只有当它作用到了你身上才算数，在没有作用之前，没有什么可怕的地方，因此没有大小的问题。这意味着不管你的敌人多么强大，只要它们还没影响你，你就不会害怕他们，因为它们目前并不真的威胁你。这也是为什么我们可以轻松应付任何情况，不必担心那些看似无法克服的问题，因为只要它们还没实际行动起来，它们就只是空谈。
二是怎样认识到对手速度快慢？
如果敌人的速度增加，那他们最终想要实现的事情其实非常简单：打乱你的防御节奏，以混水摸鱼为目的。你如果随着他们每一次行动而顺其自然地推进、撤回或者伸展，那么不论他们怎么快，他们都不可能赶得上你的身躯。
三是怎样做到“急则急应缓则缓随”？
这是似乎关于两个人身体素质之间比较的一个问题，但其实更重要的是双方技术上的高低层次。解决方法就在于能够迅速释放直线性的力量，无论是在不需要任何空间来运用的情况下，都能立即释放出能量的人，就是太极修行者。
五是怎样承受并转化力？
承受并转化力的技巧并不仅限于臂部运动，更是一种全身运动技能。你想要学会这样的技巧，就不能只依靠推举这样的练习，也必须亲自尝试各种不同的冲击，用自己的身躯经历猛烈和快速的情况直至周围所有部分都能够抵抗所有形式的手感，而且能够在任何时候将这些感觉变成有效的手段，这样就会取得成功。