一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不能攻击点，没了攻击点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练习者长期难以达到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈论的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的同时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲技巧，知道并把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发挥出超常表现提供机会。
第三、要做到化合运转，将自身与对手融为一体。
许多人在实际战斗中常常感到：我破解了对手的招式后再去打击对手时，对手却又改变，所以只能不断适应，再适应，无休止地寻找发挥突破口。其实，这种情况中的关键就在于没有掌握好化合运转。实际战斗中，从来都是相互补充，而没有先进后退或先退后进这样的说法。要达到化合运转，其秘诀就藏于“遇敌成桩”。而桩必须是活跃桩，一虚一实，实腿承受力量，虚腿调整重心，并及时根据对手重心运动而前行摧毁力量也就是说，在承受和转化对手施加来的力量同时，“桩”就需要行动起来，或前行掤挤采肘，或撤步施以捋按或绕步而走施以摆扫挒扭等技巧总结来说，要能够既能承受并转化来自對方發出的力的同時，以“桩”摧毁。这不仅要求高超的手脚协调，还需要极强的心理素质和战术意识。
第四、在战斗中需明确几个问题。一是如何认识对手力量大小。
即使是最大的力量，只有当它真正作用到了自己身上才算数，在未被应用之前，没有大小可言，因此不存在大小的问题。
二是如何认识对手速度快慢。
即使加速也只是为了打乱节奏，以混淆视听。我如果随着其变化而进行伸缩急则急应缓则缓随，
三是如何做到“急则急应,缓则缓随”？
虽然看似只涉及身体素质比较，但其实更考验的是发挥直劲技术水平，无论是否需要空间距离只要无需周旋，就可以立即释放出能量的人才称得上太极！
四是如何做到承担并变换力度。
不是单纯依靠推举所能完成的事情，而是一种全身性的能力。不仅仅局限于臂部使用，也包括整个身体试验各种强度和速度直至全身都能有效地抵御任何冲击，并且能够将这些冲击有效地导向某个方向进行反制。这并不意味着推举就足够，我们还需要通过真刀真枪来检验自己的能力，不断提升自己的防御和反击能力，这才可能真正实现自我完善成为一个真正合格的人类武术家。而这正是我今天想要传授给你的东西，你准备好了吗？