一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不能击中的点，没了击中的点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练习者长期难以做到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。
第三，要做到化发结合，同时同化同发。
很多人在实战中常常感到：我破掉对方招式后再去打向对手时，对手却又变了，所以只能不断地调整和变化，而永远没有机会先strike。这其实，这中间隐藏着秘诀，没有把握住如何同时进行化和发出力量。在实际战斗中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴这样的说法。要达到这种状态，其关键就在于“遇力成桩”。而桩必须是活泼可爱，一虚一实，用实腿承受敌人的攻击，用虚腿调整重心，并及时根据敌人的重心运动而前进摧毁或者退步施以捋按或绕步走施以摆扫挒扭等技巧。总结来说，我们必须既能在承受和转化敌人的力量同时，也能让我们的身子部位不停地进行攻击，如掤挤采肘，或退步施以捋按，或绕步而行施以摆扫挒扭等技巧。而且这些行动应随着敌人的重心运动来决定，以确保我们能够顺利地完成每一次攻击。这就是所谓的人身试力的能力——即使最猛烈和最快的地球也无法阻止你使用你的太极技术！
最后，还有几个问题需要明确。一是如何认识别人力量大小？别人再强大的力量，只有当它真正作用到了我的身上才算数，在尚未影响到我之前，我就不会害怕任何强度，因此不存在大小的问题二是如何认识别人的速度快慢？别人加速，他们唯一目的就是打乱节奏，让他们混水摸鱼。我如果随着他们的一举一动快速伸缩，那么他们即使再快，也怎么可能进入我的防御范围？四是怎样实现“急则急应缓则缓随”？
看似这只是关于身体素质上的比较，但实际上更关乎于是否掌握了一种高超的技术技巧——善于直线般直接释放出巨大的力量，无论手足，无需经过任何必要的地方，就可以立即释放出巨大的潜能的人，便是一名真正的大师！五是怎样学会承受并转换他人的努力？
学习如何承受并转换他人的努力，不仅仅是一种臂膀上的技能，更是一个全身性的技能。你需要通过亲自尝试他的猛烈与迅疾，从周围各处找到所有可能被撞击的地方，然后让你的整个身躯变得坚韧无比，让你能够毫不犹豫地接受所有挑战，将其转换为自己的优势。这不是简单推举所能达到的境界，它要求你用你的全身经历各种考验，有耐心测试最大限度以及最短时间内抵抗各种形式威胁直至彻底掌控它们。你只会成为真正伟大者的太极门徒，当你精通了这些本领的时候，你就会发现，你的手臂不再重要，因为现在整个世界都成了你的舞台！
