一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的形态变化。面对对方快速和力量强大的攻击，单纯依靠太极拳中的慢动作套路是行不通的。相反，我们需要灵活地随着对方的进退快慢而调整自己的动作。
最佳时机是在对方最初的动作出现时，即所谓的“一动”。在这一瞬间，对方速度和力量都尚未形成，这使得我们能够更容易地应对。如果错过了这一机会，可以通过破坏对方发力距离，使其无法将力量作用到自己身上，从而避免受到伤害。如果再次失去这个机会，则需要用身体承受并转化这些力度，使之无法形成有效打击点。这整个过程实际上就是从外围到内围的一种技巧，是很多练习者长时间难以掌握的小奥秘。
第二个要掌握的是懂劲。
在处理与上述内容相关的情况中，“懂劲”已经开始起作用。在此基础上，我们还需要通过听劲功夫，在与对方接触的一瞬间，准确把握住对方身体重心及其移动趋势，只有这样才能达到真正意义上的超越。
第三、要做到化发结合，同化同发。
许多人在实战中经常会感到，无论他们如何破解敌人的招式，那些招式似乎总能迅速改变，因此只能不断适应和反馈，而永远没有办法取得优势。然而，这种困境其实可以通过正确理解“化发结合”的原则来解决。在实战中，一切都是阴阳并存，没有先阴后阳或先阳后阴这种简单划分。而要实现这一点，就必须找到“遇力成桩”的法则，即在承受和转化敌方力量同时，让我们的身躯成为一种活力的支撑点。一方面，要让桩部位保持活力，以虚实相辅相成；另一方面，要根据敌方重心运动来调整我们的重心位置，并及时根据这些变化进行桩部位的推挤采肘、退步施以捋按等操作。总结来说，就是当我们承受和转化敌方力量的时候，用我们的身躯摧毁它，同时用各种不同的技巧（如摆扫挒扭）进行回击。这就是真正意义上的既能防御又能进攻，也即是既可消耗他人，又可补充己方战斗力的高级技能要求。
第四、实战中需明确几个问题：
如何认识对手力量大小？
无论对手力量再大，只要它还没作用于我，我就不会恐惧。我只关注那个初始阶段，它是否真的威胁到了我，如果没有，那么无论多大都不是问题。但如果你始终担忧他的大小，那你就会被他的大小所束缚，你就输掉了比赛。你应该忘记关于大小的问题，因为只有当他真正影响了你的时候，你才会意识到他的存在，而那时候已经晚了。你应该专注于如何控制自己的身体，不管他怎么做，他都不可能进入我的领域！
如何认识对手速度快慢？
如果你的对手加速，他们想利用速度打乱节奏，从而混水摸鱼，但如果你随着他们前进、后退、伸展，你们之间就会变得平等无异，无论他们多快，都不能侵入我的领域！所以，当一个人的技术提高达到一定程度，他们就会发现别人很难突破他们设定的防御圈，因为每一次出击都被预料到了，而且只要预测不到，就意味着失败！
如何做到“急则急应，缓则缓随”？
看似这个问题只是体质比较好的人才能做到的，其实这是关于发力的技巧高低的问题。当一个太极拳家能够在任何情况下释放出直线性的巨大力量，他/她就可以说是一个真正的大师!
如何承力化力？
这是非仅仅是臂膀的事情，更是一种全身功夫。想要学会承受并转换所有形式的冲击，每个人都必须亲自尝试猛烈与迅疾冲击，将自身变为不可触碰之物，让周围一切皆为风雨，然后，再次尝试，每一次都会更加坚韧直至最后完全达成了目的—周身无处不可接受抵抗，无处不可将其融入自身中而完成任务。