一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的形态变化。面对对方快速和力量强大的攻击，我们不能用慢节奏的太极套路来应对，必须随着对方的进退快慢而灵活调整。最佳时机是在对方最初动作发生时，即“一动”，因为这个时候对方的速度和力量都还未形成，最易于处理。如果错过了这一机会，可以继续破坏对方发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，从而保持安全无损。如果再次失去，这时就要利用自己的身体承受力并转化为自己的力量，让它在自己身上形成一个无力点，以此让对方进攻同样失效。这整个过程实际上是从外部与内心之间进行转换，是大多数练习太极的人难以达成的一个难题。
第二个需要掌握的是懂劲。
这里所说的懂劲，在上述内容中已经开始体现出来。在与对手接触的一瞬间，通过听劲技巧，了解并控制住对手身体重心及其移动趋势，只有这样才能真正地出其不意。
第三、要做到化发结合，同化同发。
很多人在实战中经常会感到：我打败了他的招式后，再去攻击他，但他却又变了，所以只能不断地适应和反抗，而永远找不到击败他的机会。其实，这背后的秘密就在于没有正确理解如何实现化发结合。在实战中，从不讲究先阴后阳或先阳后阴，而是阴阳共存，没有先后之分。为了达到化发结合，要记住“遇力成桩”。而这个桩必须是一个活跃状态，一虚一实，用实腿承受力，用虚腿调整重心，并根据对手重心运动及时调整桩位摧毁敌人的力量。一句话，就是在承受和转化敌方来的力量同时，让桩起作用，或前行施以掤挠采肘，或退步施以捋按之劲，或绕步走施以摆扫挒扭等各类劲气总结就是当两种能量相遇的时候，你必须既能够接受也能够发出，这样才算得上是真正的太极功夫。
第四、在实战中需要明确几个问题。一是怎样认识到对方力的大小？即使敌方力量再大，只要它没有作用到你身上，就没有什么可怕的地方，因此不存在大小的问题；二是怎样认识到敌方速度快慢？如果敌人加速，他最终目的只是打乱防御节奏以混淆视听，我则顺着他们推进退缩的手法急则急应缓则缓随，不管他们怎么快，都不能进入我的身躯；三是怎样做好“急则急应，缓则缓随”？虽然看起来像是关于身体素质上的比较，但实际上更考验的是技术高低。而解决这个问题关键在于善于发出直线性的精准技巧，无论是否使用手脚，在任何情况下都可以立即释放出足够强大的力量，那么我们就是太极高手！五是在如何承受并转换力？
最后，要做到承受并转换力不是仅仅依靠推举这样的练习所能达到的境界，它要求你通过尝试各种不同的猛烈和快速的冲击，将它们全部带入你的全身，无处不可接受，无处不可改变成为你的本领。这正是我追求中的完美境界。