一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分内容中，主要是强调了对对方形态变化的把握。如果对方力量强大，速度快，那么我们就不能用慢动作式的太极套路来应对，而应该随着对方的进退快慢而相随。
在这个过程中，最好的时机是在对方最初动作出现“一动”的时候，因为这时对方的速度和力量都还未形成，这是最容易处理的情况。如果错过了这一机会，可以继续破坏对方发力的距离，使他们无法将力量作用到自己身上，这样既不会受到伤害。然而，如果再次失去这一机会，就需要用自己的身体承受力、转化力，使得这些力点无法作用于自己身上，从而使得对方的攻击变得无效。这整个过程实际上就是从远离发力的距离进入到近距离发力的过程，是一个高超的拍击技巧。而这个技巧，对于许多练习太极的人来说，是一个难以解决的问题。
第二个需要掌握的是懂劲。
谈论懂劲，在上述描述中已经开始体现出来。在与身体接触的一瞬间，我们必须通过听劲功夫来感知并控制住对方身体重心及其移动趋势，只有这样，我们才能找到突破点，实现真正有效地反击。
第三，要做到化发结合同化同发。
很多人在实战中经常感到：我破掉了敌人的招式后，再想攻击他们，但敌人却又变了，所以只能不断调整策略永无出其不意之机。其实，这背后的秘密就在于没有把握住如何进行化发结合。在实战中，从来都是阴阳并存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。要达到这种水平，就是要“遇力成桩”。而桩必须是一个活生生的桩，一虚一实，实腿承受力，虚腿调整重心，并根据对方重心移动情况及时调整桩位摧毁敌人的力量，也就是说，在同时承受和转换敌方来的力量的时候，我的桩就要活动起来，或前进施展掤挠采肘，或后退施展捋按之类的劲，或绕步行走施展摆扫挒扭等类型。一句话，要使我的 桩既能摧毁他人的力量，同时也能自如地应付各种情况。
最后，我需明确几个问题。一是如何认识对手所拥有的力量大小？即便对手拥有巨大的力量，只有当它真正作用到了我身上才算数，在此之前，我就没有任何恐惧，无论大小。我二是怎样认识他的速度快慢？他的加速目的仅仅是不打乱节奏让混水摸鱼。我如果能够跟上他的节奏，无论他多快，他也无法接近我；三是我如何做到“急则急应缓则缓随”？看似这是关于身体素质比较的问题，但其实更重要的是技术上的精细度，其关键在于善用直线 力量。当你可以在任何时间不需要空间差距，不需要运转也不需要周旋的情况下立刻释放出你的全部潜能，你就是太极！五是我怎么学会承受并转换外界压力的能力? 这不是单纯的手臂运动，更是一种全身性的训练。你想要成为这样的武者，不仅仅靠推举这样的简单训练，还必须通过真刀真枪试炼自己，让每个角落都充满挑战，让每一次冲击都成为一次锻炼，以至于周身无处不可能抵御外界压力，每一次碰撞都可以被融入自己的内核成为新的本领。这才叫真正意义上的武术修为达到了顶峰。