一、知形，即对形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方的发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承力、化力，使之在自己身上形成不能力点，没了力点，对方的进攻同样无效。这一个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这一个过程，是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。
第二个要把握的是懂劲。这里谈到的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的同时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。
第三，要做到化发结合，也就是同化同发。许多人在实战中常常感到：我破掉了他们的一个招式后再去打他们时，他们却又变成了另一种形式，所以只能不断地调整和适应，而永远没有办法找到合适的时候来反击或主导战斗。这一切其实都是由于没有正确理解和掌握如何进行化发结合所致。在实战中，从来都是阴阳共存，而不是先出现阴性态度，然后才转变为阳性态度，或先展现出阳性的攻击姿态，然后才转向柔软防御。而要达成这种状态，就需要遵循“遇力成桩”的原则。一旦感觉到了强大的敌手力量，你就必须迅速调整你的姿势，以便有效地抵抗或利用这些力量。你可以选择前倾或者后仰，以避开他人的攻击，同时准备好反击；你也可以采取绕步或者侧身，以改变方向和节奏，让你的敌手无法预测你的下一步行动。此外，当你发现敌手正在使用某种特定的技术或策略时，你应该立即调整你的防守方式，并准备迎接新的挑战。
第四，在实战中，还需要明确几个问题。一是如何正确评估敌人的力量大小？即使敌人的力量再强大，如果它还没有真正作用到你身上，那么它对于你来说并不构成威胁，因此，不必过分担忧其强弱程度。二是如何准确判断敌人的速度快慢？如果敌人加快了速度，其目的是为了打乱你的节奏并获得优势。我如果能够灵活地跟随着他的节奏移动，那么，无论他多么快速，他都不会能够轻易逼近我。三是在什么情况下执行“急则急应，缓则缓随”呢？这似乎看起来很简单，但实际上，它涉及到两个关键因素：首先，你必须具备良好的身体素质；其次，你必须精通各种不同的推举技巧。当我能够迅速且灵活地发出直线力的瞬间，我就不仅仅是一个太极拳运动员，我就是太极本身！
最后，我们讨论承受与转换（承力的艺术）。这是一个人格上的事，不只是臂部技巧的问题。你需要亲自尝试所有可能的情况——既包括猛烈冲击也包括高速冲刺——直至周围每个角落都能承受任何样的压迫，每处都能转换任何类型的情感而达到完美境界。这不仅限于推拿练习，更是一种生活哲学，一种关于我们怎么面对生活中的挑战、困难以及日常小烦恼的一种方法。不管何时何刻，都不要害怕被摧毁，因为只要你拥有这样的能力和智慧，你总会找到突破口，并最终实现胜利。但记住，这不是一次两次的事情，而是一生的事情，一场持续进行的人生旅程。
