一、洞察形态的变化，理解对方的身体状态和动作节奏。这种认识对应的是如何有效地应对敌人的形态变化。如果对方力量强大且速度快，我们不能使用太极拳中的慢动作套路来应对，而是要灵活调整自己的步伐，以保持与敌人同样的进退速度。
在这个过程中，最关键的时刻是捕捉到敌人最初的动作，这就是“一动”的最佳时机。在这一瞬间，敌人的力量和速度都尚未完全形成，因此更易于处理。如果错过了这个机会，可以通过破坏敌人发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，从而避免损伤。这时候，如果再次失去机会，就要利用自己的身体承受力，同时转化为己用的力量，使得在我方身上没有明显的冲击点，对手即使有进攻也无效果效。
这个过程实际上是一种知拍技巧，是许多练习太极拳者长期难以掌握的奥秘。
二、理解劲道。这里所说的懂劲，其实是在上述情境下已经开始体现出来。在此基础上，还需要在与敌人接触的一刹那，通过听劲功夫来感知并控制对方身体重心及其移动趋势，只有这样才能实现真正意义上的反击。
三、达到化发结合，即同时发挥出自身和消耗掉对方的能量。这是一个常见的问题，在实战中，当我们破解了对手的一招后，却发现他们又变换了招式，我们只能不断适应，不断调整，这样就永远找不到合适的时候进行反击。其实，这背后的秘密就是没有把握住如何将两个元素结合起来。在战斗中，无论是阴还是阳，都必须共存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。要达成这种结合，其核心在于“遇力成桩”，这意味着桩（脚）必须始终处于活跃状态，一方面承受来自对手的力量，一方面调整重心，并随着对方重心运动而移动桩位摧毁力度。此即承受并转化作为己用之力的同时，让桩位不停地前行或撤退施展各种打法，如掤挠采肘，或退步施以捋按之力，或绕步而走施以摆扫挒扭等各类劲道总结：必须同时进行两者的运用，以桩摧毁力度。
四、在实战中，有几个问题需要清晰界定。一是如何准确判断对方力量大小？即便对方力量再强大，只要它还没作用到自己身上，那么对于你来说，它就只是一个威胁，而不是一个实际存在的事物；因此，在未被攻击之前，你不应该害怕任何大小的问题第二个问题是如何认识对方行动迅速与否？如果你的目标是在打乱防御节奏，然后混水摸鱼，那么我可以跟随他的节奏加快或者放慢——急则急答缓则缓随。他再怎么快速，也无法超越我的反应范围第三个问题是怎样做到“急则急答缓则缓随”？看似这涉及到了体质素质之间相比，但其实这是发挥技巧高低的一个重要标志其关键点在于能够善良直劲，无论手足，只需当不需要空间距离、运用本身之内自然流畅的情况下，可以立即释放出巨大的能量者才算真正拥有太极第四个问题是怎样做好承受转化工作？这一点并不仅仅局限于推举这样的技术，更深层次地要求你以身试探各种猛烈和快速的地面，直至周围每个部分都能接受一切影响，每个部分都能变换为支援，从而完成任务。