一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的形态变化。面对对方快速和力量强大的攻击，我们不能用太极的缓慢套路来应对，而是必须随着对方的进退快慢而灵活调整。最佳时机是在对方最初动作发生时，即“一动”。因为此时，速度和力量尚未形成，最易于处理。如果错过这一机会，可以继续破坏对方发力距离，使其无法将力量作用到我们身上，从而无损。若再次失去这一机遇，则需利用自己的身体承受力并转化为己用的力，使其在我们身上形成不可击中的点，这样，对方的进攻同样无效。
这个过程实际上就是从外围到内心的一种技巧，是许多练习者长期难以掌握的一个秘密。
第二个重要方面是懂劲。
这里提到的懂劲，在上述情况中已经开始展现了。在此基础之上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，通过听劲技术，了解并掌握住对方身体重心及其移动趋势，只有这样才能达到超越常人水平。
第三、要做到化发结合，同化同发。
很多人在实战中经常感到：我破解了对方招式后再攻击，但他们却又变成了另一种状态，因此只能不断地适应，再适应，却永远找不到打破局面的机会。其实，这背后的秘密就在于没有真正实现化发结合。在实战中，一直都是阴阳共存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。要达成化发结合，其关键在于“遇力成桩”。这桩必须是一个活生生的桩，一虚一实，用实腿承受力，用虚腿调整重心，并根据对方重心运动及时前进或后退，以摧毁敌人的力量。而且，同时承受和转化敌人的力量，同时用桩进行摧毁。这意味着，在同时承担和转换来自敌方力的同时，用桩进行攻击，或向前推挤，或向后施以捋按，或绕圈行走施以摆扫挒扭等功夫。总之，要使两者同时存在，以桩摧毁敌人。这正是太极拳中的精髓所在。
第四、需要明确几个问题。一是如何认识对方力量大小？即使敌人的力量再大，只要它还没作用到我身上，我就不害怕，也不会有大小的问题；只有当它真的作用到了我的时候才算数，所以不存在大小的问题二是如何认识速度快慢？如果你能迅速跟上我的节奏，无论我多么快，你也能跟得上的。你可以看到，无论我多么快，如果你能够迅速跟上我的节奏，就根本不可能让我进入你的身体里去三是怎样做到“急则急应，缓则缓随”？虽然看起来像是关于身体素质比较高低的问题，但实际上更关乎出力的技巧高低。你想知道怎么做吗？答案很简单——善于发出直労。我不管手脚，只要不需要任何空间来释放出所有必要的动作能力的时候，我都能够立即释放出足够大的冲击，这才叫真正的大师！五是怎样做到承劳改劳？这是不是一个错误或者迷惑呢？让我们澄清一下：这并不仅仅是一种臂部技术，更是一种全身技术。你想要学会接受巨大压力的挑战，以及将这些挑战转换为你的优势，那就必须通过亲自尝试最猛烈最快速的挑战，让周围每个角落都能接受任何形式的手感以及一切样的威胁，从而达到完美境界。这才叫真正完成了全部工作，不必再追求更多！