一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是捕捉对方最初的动作迹象，即“一动”。因为这时对方的速度和力量都尚未形成，最易于应对。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力距离，使他们无法将力量作用到自己身上，这样自然不会受到损害。然而，如果再次失去这个机会，则需用自己的身体承受力、转化力，使其在自己身上形成不可突破之点，对方进攻同样无效。
此过程实际上是从对方发力的范围之外到发力的范围之内的转变，是一个精湛的拍击技巧。这是一个难以掌握的问题，大多数练习太极的人长期以来难以解决。
第二个需要掌握的是懂劲。
谈论懂劲，其实已经在处理对方力量点的时候开始发生作用。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，了解并控制住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能使自己的招式超越对手。
第三、要达到化发结合，以同化同发为目标。
许多人在实战中经常感到：我破解了对方的招式后，再去攻击，但却发现对手又改变了，所以只能不断调整而永远没有机会打败对手。其实，这之间隐藏着的一个秘密是没有把握住如何进行化发结合。在实战中，从来都是阴阳相生，而不是先阴后阳或先阳后阴。要实现化发结合，其关键在于“遇力成桩”。而桩必须活跃，一虚一实，用实腿承受力，用虚腿调节重心，并根据敌人的重心运动来及时调整桩位摧毁敌人的力量也就是说，在承受和转化敌方来的力量同时，桩就要活动起来，或前进施展掤挤采肘，或退步施展捋按之法，或绕步走施展摆扫挒扭等法。总结来说，我们必须同时进行转化与摧毁。当你的身法灵活自如，你就能随意使用这些方法，无论是在快速还是缓慢的情况下，都能够有效地应付各种情况。你所面临的情况会变得简单，因为你已经学会了如何通过直线传递你的意志和力量，从而成为真正的大师级太极拳家。
第四、需要明确几个问题。一是怎样认识到对方力量大小？即便是最强大的力量，只有当它真正影响到了你自身时才算数，在那之前，就不必担忧大小，因此不存在大小的问题二是怎样认识到对方速度快慢？即便加速，也只不过试图打乱防御节奏以获得优势。我如果顺着他的节奏前进退缩，那么即使他再快，也怎么可能直接碰触我的身体？三是怎样做到“急则急应，缓则缓随”？看似只是关于体质素质比较，但实际上更关乎技术水平高低其核心在于善于发出直线劲道，无论手足，只要不需要一定距离运用力道，可以随时释放出强大力量者，就称得上是一名太极高手！五是怎样承受并转换力道？
承受并转换不是单纯依靠臂部技巧，而是一种全身性的技能。你不能仅仅通过推举练习就能达到的境界，还需要亲自尝试不同的猛烈和快速状态，将整个身子作为试验台，同时测试各种不同类型的情境，不断寻求周围任何部分都不适合被动接受力的地方以及可以自由运用的位置，当你达到这样的高度，你就会发现无处不可以感受到压力，无处不能将这种压力变为自己的优势，从而完成任务成功。这意味着我们必须全面提升自己的能力，不仅限于推举练习，更重要的是让我们的整个人格都充满活力的每个细胞，每一次呼吸，每一次移动，都成为一种可能。此乃成为真正在武术领域卓越者的必要条件。
