一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的身体变化。如果对方力量强大，速度快，我方不能使用太极中的慢动作套路来应对，而是需要紧随对方的进退快慢。最佳时机是在对方最初的动作发生时，这时候他们的速度和力量都未形成，是最容易处理的情况。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，这样既不会受到伤害也没有损失。然而，如果再次错过，需要用自己的身体承受力并转化为自己所需的力，使得对方在我身上找不到有效的地方，从而使他们攻击无效。
这个过程实际上是从远离到靠近对方发力的距离的一个过程，也是一种高超的手法技巧。这是一个很多练习太极的人长期难以达到的难题。
第二个要掌握的是懂劲。
在谈论懂劲之前，上述内容中已经开始涉及到了通过身体处理敌人的力点。在此基础上，要做的是，在与敌人接触的一瞬间，必须通过听劲技术来知道并控制住敌人的身体重心及其移动趋势，只有这样才能达到超越常规水平。
第三、要做到化发结合，同化同发。
很多人在实战中经常感到：我破除了敌人的招式后，再去攻击时，他们却又变了，所以只能不断地适应和调整，不断地寻找新的出击机会。其实，这一切都是因为没有掌握好化发结合这一关键点。在实战中，一直存在着阴阳共存，而不是先阴后阳或先阳后阴。要实现这种融合，其秘诀就在于“遇力成桩”。而这些桩必须是活跃且灵活，一虚一实，其中实腿承受敌方力量，虚腿则调整重心，并根据敌方重心运动进行适时调整桩以摧毁其力量。此即同时承受并转化来的两种方式，或向前施展掤挤采肘等，或退步施展捋按之类或绕行步走施展摆扫挒扭等各式各样的劲道总之，无论哪一种情况，都必须能够同时进行转换与摧毁，以桩作为核心打击手段实现这一目标。
第四、实战中需明确几个问题。一是如何认识对手力量大小的问题。
即便对手力量再强大，只要它还没作用到你身上，你就不怕，也就是说，没有大小可言。而只要它们还没作用过来，就不存在大小问题。
二是如何认识对手速度快慢的问题。
如果你的速度比我的更快，那么你只是想打乱节奏，让我陷入混乱。我如果能跟上你的节奏，无论你多快，你都无法进入我的防御范围。
三如何做到急则急应缓则缓随？
虽然看起来像是关于身上的素质比较，但实际上这是关于发挥能力和技巧高低的问题。这背后的秘密在于善于发出直接劲道，无论是在没有距离、运用技术以及周旋的时候，都能随时释放出足够的力量者，就是真正的大师级别的人物！
最后五问是什么？那就是怎么承受然后转化它。这并不仅仅关乎臂部功夫，更重要的是全身上的功夫。你想要学会承受力并将其转换成自己的优势吗？这不仅可以通过推举这样的训练来完成，而且还需要亲自尝试各种猛烈和快速的事物，将整个身子都变得无处不可被威胁，有处不可被改变成为真正成功的人才会拥有这样的技能。