就我个人的观点而言，宋朝在综合国力方面显得更为强大。首先，明朝的领土确实比宋朝广阔，尤其是南宋时期。但值得注意的是，这两个国家所继承的政权有着不同的起始点：明朝继承了元朝，而宋朝则源自后周。与元朝相比，明朝的疆域实际上要小很多，并且随着时间推移而不断缩小。在明末时期，它们基本上只恢复了燕云十六州和南诏北宋的一部分。而两宋期间，不仅疆域翻番扩张，而且都在持续扩大边界。
此外，在军事力量方面，尽管明军实力强悍，但我认为不应忽视宋军的战斗力。它们拥有当时世界顶尖水平的人员战斗能力和装备，从与契丹、金、蒙古等民族交战数十年的角度来看，也足以说明其实力的非凡。当然，这也反映出掌握国家命运者的决策是否英明。
经济领域，无论如何评价都不可能低估宋代的成就，那是一个商业繁荣时代，其基础几乎是由商业建立起来。在朱元璋执政下，虽然他重视农业，但对商业采取过度限制政策，这导致了商业活动长期未能得到发展，与之相比，即使最批评者也不得不承认，是无法匹敌。
最后一点文化上的差距也是巨大的。可以说，宋代文化达到了中国古代文艺的一个巅峰状态。而经过元灭唐之后再加上高压统治下的政治环境，使得明代文化未能达到同样的高度，比起那些辉煌岁月，更显黯淡无光。