一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的身体变化。如果对方力量强大，速度快，我方不能使用太极中的慢动作套路来应对，而是需要紧随对方的进退快慢。最佳时机是在对方最初的动作发生时，这时候他们的速度和力量都未形成，是最容易处理的情况。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，这样既不会受到伤害也不会产生任何损失。若再次失去这个机会，则需用自己的身体承受力，转化为自身所能接受的形式，从而使得对方攻击无效。
这个过程实际上是从外部打击范围进入内部打击范围的一种技术，它是一个非常难以掌握的问题，对于练习太极的人来说这是一个长期难以解决的心理障碍。
第二个要掌握的是懂劲。
在谈论懂劲之前，我们已经在处理对方力点的时候开始涉及到了这一概念。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，用听劲技巧来了解并控制住他们身体上的重心及其移动趋势，只有这样才能真正地超越对手。
第三、要做到化发结合，同化同发。
许多人在实战中经常会感到：我破解了对手后再去攻击，但他们却又改变了姿态，所以只能不断适应，不断调整，没有办法找到有效突破。这一切背后的秘密，就是没有把握好化发结合。在实战中，一切都是阴阳并存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。为了达到化发结合，要记住“遇力成桩”。桩必须活跃，一虚一实，实腿承受力，虚腿调整重心，并根据对手重心运动进行即时调整，同时利用桩摧毁敌人的力量。而且，在承受和转换敌人力量的同时，将桩引导出去，或向前推挤采肘，或往回走施以捋按之劲，或绕步而行施以摆扫挒扭等技巧。总结来说，就必须让两者同时发生，以桩摧毁敌人的力量。
第四、实战中需要明确几个问题。一是如何认识对手能力大小？即使对于那些能力远超己身的大人们，只要他们尚未影响到你，也就没有什么可畏惧的地方，因此不存在大小之分。二是如何认识对手速度快慢？即使加速也是为了混淆节奏试图突破防御。我如果能够随着他进退伸缩，那么无论他的速度多快，他都无法达成目标，因为他根本无法碰到我三寸不离之身。此外，还有关于急则急应缓则缓随的问题，看似与体质有关其实更考验的是技能水平高低，其关键就是善于发出直线般迅猛无比的劲道，无论双臂或双足，在没有距离感、运用技巧周旋的情况下，都能随时释放出巨大的力量者才称得上真正的地步五是如何承担力转变为内力的运用
承担和转变不是单纯依靠臂膀上的功夫，而是一种全身性的功夫。你必须通过尝试各种不同的猛烈和快速力的冲击，让你的整个身体成为一个可以抵抗所有类型冲击的地方，然后你的每一个细胞都会变得灵活自如，无处不可见风雨。而这正是我想要达到的境界。这意味着我的整个人生状态都应该准备好迎接挑战，不管是什么样的挑战都不可能让我措手不及，因为我已经学会了怎么完全融合内外，每一次呼吸每一次行动都是为了实现这一目标而努力。
