一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不能攻击点，没了攻击点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练习太极者长期难以达到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的同时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲技巧，知道并把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发挥出超凡脱俗的人物而立。
第三，要做到化发结合，与其它形式相融合。
许多人在实际战斗中常常感到：我破除了对手的招式后再去打对手时，对手却又变了，所以只能不断地适应和变化，再次破解。这其实是因为没有把握住化发结合。实际战斗中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴这样的说法。要做到化发结合，其关键在于“遇敌成桩”。而桩必须是活跃的一种状态，一虚一实，有实腿承受力，有虚腿调整重心，并且及时根据对手重心运动而前进摧毁。此即承受和转化对手所施加来的力的同时，用桩进行摧毁。而且桩就要随着情况发展而变化，或前行施以掤挠采肘，或退步施以捋按等，这些都是一种有效的手段。而总结来说，我们需要能够在承受和转化力量的时候，同时使用桩进行摧毁，以达到我们的目的。
第四，在战斗中需要明确几个问题。一是如何认识对手力量大小的问题？
虽然对手可能拥有巨大的力量，但只要这些力量尚未作用于你，你就不应该害怕，无论其强大多少。你应当专注于掌控局面，不让他们得逞，因为只有当它们真正影响到了你身上的时候，那才算真正存在的问题。这意味着我们并不害怕任何大小，只有当它们真的影响到了我身上的时候，我才会认真考虑它。
二是如何认识并应付快慢不同的速度？
尽管快速移动只是为了突破防御节奏，让自己混入混水摸鱼。但如果我能跟随他们快速移动或者缓慢移动，就算他们再快，也无法进入我的防御范围内。你可以看作这是一种关于身体素质以及释放直线劲技巧之间高低级别的问题，其秘诀就在于善始善终地发出直接向前的潜能使命给予他人最好的反馈！五是怎样实现“急则急应，缓则缓随”？
最后，我想要提醒大家的是，我们还需要学会如何接受来自外界压力的挑战，并将这些挑战转换成我们的优势。这不是仅仅依靠推举这样的训练活动就能完成的事情；我们需要通过生活中的经历来检验自己的能力——既试图忍耐强烈冲击，也试图克服迅速行动带来的压力——直至我们成为一个不会被任何环境所制约的人类生命体。在这种情况下，我们每个人都会变得更加坚韧不拔，无处可逃，无处不可抗衡。