一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的身体变化。如果对方力量强大，速度快，我方不能使用太极中的慢动作套路来应对，而是需要紧随着对方的进退快慢。这涉及到最佳时机，即“一动”，抓住对方最初的动作雏形。因为这一时刻，对方尚未形成完整的力量和速度，所以更容易处理。如果错过了这一机会，可以通过破坏对方发力距离，使其无法将力量作用于自己身上，从而保持安全。如果再次失去这个机会，就需要用自己的身体承受力、转化力，使得在自己身上没有明显的力点，对方进攻自然无效。
这个过程实际上就是从远离我们到靠近我们的过程，是一种高超的手法技巧，这也是很多练习太极者长期难以掌握的一个难题。
第二个重要方面是懂劲。
在上述情况中，我们已经开始体现了懂劲。在与对手接触的一瞬间，要通过听劲功夫，了解并控制住对方身体重心及其移动趋势，只有这样才能突然出击，让人措手不及。
第三点是要做到化发结合同化同发。
许多人在实战中经常感到，当他们破解了敌人的招式后，再攻击，却发现敌人又变换了一种招式，因此只能不断调整防御策略，永远找不到突破口。其实，这背后的秘密就在于没有把握好化发结合。在实战中，一直都是阴阳并存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。要达到这种状态，就是“遇力成桩”。桩必须活跃，一虚一实，用实腿承受力量，用虚腿调整重心，并根据对手重心移动的情况进行适时调整桩位摧毁敌人的力量。也就是说，在同时承受和转化对手施加来的力量，同时桩就要行动起来，或前移施以掤挠采肘，或退步施以捋按之劲，或绕步而行施以摆扫挒扭等技术。总结来说，必须让两者的转换同步进行，以桩来摧毁敌人的力量。
最后四个关键问题：第一是如何认识对手力的大小。
即使对手再强大，只要他的力量还没作用于我，我就不会害怕，也就不存在大小的问题；第二是在何时识别出对手速度是否快慢。
如果我的节奏跟不上你的节奏，那你就会混水摸鱼。但是我如果能够随着你的节奏快速伸缩，那么无论你多快，你都无法赶上我；第三是在何种情况下能做到“急则急应缓则缓随”？
看似是一个关于身体素质的问题，但实际上它更关乎技能水平。这一点核心在于学会发出直接有效力的技术，不管是拳头还是脚尖，无需任何距离空间都可以立即释放出去；第四是在如何实现真正意义上的承受和转化。
这是身法的问题，不仅仅局限于推举这样的单打场合，更需要通过各种不同的训练，如试验猛烈和快速的情境，将周围每一个角落都变得能够承受每一种形式的压力，并且能够将这些压力全部转换为自己的优势。