一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的身体变化。如果对方力量强大，速度快，我方不能使用太极中的慢动作套路来应对，而是需要紧随对方的进退快慢。最佳时机是在对方最初的动作发生时，这时候他们的速度和力量都未形成，是最容易处理的情况。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，这样既不会受到伤害也不会产生任何损失。若再次失去这个机会，则需用自己的身体承受力，转化为自身所能接受的形式，从而使得对方攻击无效。
这个过程实际上是从外部打击范围进入内部打击范围的一种技术，它是一个非常难以掌握的问题，对于练习太极的人来说这是一个长期难以解决的心理障碍。
第二个要掌握的是懂劲。
在之前提到的通过身体处理敌人的力点中，这一点已经开始起作用。在此基础上，要做的是，在与敌人接触的一瞬间，用听劲功夫来感知并控制住敌人的身体重心及其移动趋势，只有这样才能实现真正意义上的出其不意。
第三、要做到化发结合，同化同发。
很多人在实战中经常感到：我破解了敌人的招式后再去攻击，但敌人却又变了，所以只能不断适应，再适应，不断寻找突破口。其实，这背后的秘密在于没有正确地把握“化发结合”的原则。在实战中，一直都是阴阳并存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。这要求我们必须学会“遇力成桩”，即当两者相遇时，将桩（脚）作为支撑，同时保持一虚一实，让实腿承受力，而虚腿调整重心，并根据敌人的重心运动及时调整桩位摧毁力。换言之，在同时承受和转化对手发来的力的同时，桩就应该活动起来，或前进进行掤挤采肘，或后退施展捋按等技巧，或绕步行走施展摆扫挒扭等劲。总结来说，我们必须让“化”与“发”同步，以桩来摧毁力度。这就是我们太极武术中的核心技巧之一——正真内功法门。
最后，我想强调几个关键问题。一是如何认识对手力量大小？无论对手力量多么巨大，只要它还没作用到你身上，那么你就没有什么可怕的地方；所以说，对于大小问题根本不存在。但如果你的防御节奏被打乱，你就会感觉很危险。而且，如果你的反应能力足够迅速，你完全可以跟着他的节奏行事，无论他多快，都无法真正接近你。这就是为什么我们的太极拳能抵御一切挑战，因为它具有超凡脱俗的战斗技巧。此外，还有一点很重要，那就是快速有效地发出直线劲道，无论是在何种情况下都能够迅速释放出威猛的一击——这便是高超武术者的标志。而最后一点，就是如何有效地承受和转化来自外部的压力。这不是简单的手臂或者小腿上的训练，而是一种全身性的锻炼。你必须通过实际体验来证明自己的能力，不仅要测试猛烈、快速甚至连续不断的地面反弹，还要证明自己能够在任何位置、任何时间都能有效地支持和转换这种压力的挑战，最终达到一种平衡状态，从而达到完美境界。