一、对形体变化的认识，关键在于掌握
这部分内容主要强调了对对方形体变化的敏锐把握。在与对方交手时，如果对方力量和速度都远超自己，那么不能使用太极中的慢动作套路，而是需要紧随对方的节奏。最佳时机是在对方刚开始动作时，即“一动”，因为此刻对方还未形成足够的速度和力量，这使得处理起来更为容易。如果错过这一机会，可以通过破坏对方发力距离，让其无法将力量作用到自己身上，从而无损。此外，如果再次失去机会，就要利用自己的身体承受并化解对方的力量，使其在自己身上形成不可击中之处，从而使对手的攻击同样无效。
这个过程实际上就是从距离外部到内部的一个知拍技巧，是很多练习者长期难以掌握的问题。
第二点是理解劲道
谈及懂劲，其实已经在上述情况中通过身体处理力点方面开始展现了。基于此，要做的是，在与对手接触的一瞬间，必须通过听劲技术来感知并控制住对手身体重心及其移动趋势，只有这样才能找到打败敌人的方法。
第三点是结合化合
许多人在战斗中经常感到：我破解了敌人的招式后，再想攻击，却发现敌人又变成了另一种形式，所以只能不断调整策略永远没有可行之法。其实，这种困境可以通过不理解如何结合化合来解决。在战斗中，阴阳两者的共存是不分先后，而不是先阴后阳或先阳后阴。在达到化合结合的时候，“遇力成桩”的原则至关重要。而这种桩必须是一个活跃状态，一虚一实，将实腿承受力，同时虚腿调整重心，并根据敌方重心运动进行进桩摧毁力的操作。这意味着，在同时承受和转化掉来的敌方力量时，桩就应该起作用，或向前推挤采肘，或退步施以捋按之力，或绕步走施以摆扫挒扭等功夫。总结来说，我们必须让能量同时发生转换，以桩作为摧毁力的工具。
第四点，在战斗中需要明确几个问题。一是如何判断敌人的力量大小？即便敌人力量再大，只要它没有作用到你身上，你就不会感到威胁，因为只有当它真正作用到了你身上的时候才算数，因此不存在大小的问题二是在如何评估敌人的速度快慢？如果他加速，他可能只是想要打乱你的防御节奏试图混水摸鱼。我如果能够随着他的行动快速反应，无论他多快，都无法靠近我的身边。三是在怎样做到“急则急应，缓则缓随”？看似这是关于身体素质之间比较，但实际上更侧重于发挥出的技巧高低，其中最关键的是要擅长直线劲道。不管是双臂还是双脚，只要在不需要用力的情况下能够迅速释放出能量的人，就是一个真正的大师级太极拳家！
最后五点，是如何承受并转换能力？
承受并转换能力并不仅仅依赖于推举这样的技术练习，更需要亲自尝试，用自己的全身去测试猛烈以及快速的能力，不断尝试直至周围每个角落都能毫无压力地接受所有形式的事物。这是一项非常艰巨且深奥的心灵修炼，最终目的就是成为一个真正既能轻松接受所有挑战也能够自然地回应任何情境的人。