一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承力、化力，使之在自己身上形成不能力的点，没了力的点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这是一个大多数练习者长期难以做到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈论懂劲，其实是在上面用身体处理对方力的点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。
第三，要做到化发结合，并使其融为一体。
许多人在实际战斗中常常感到：我破敌人的招式后再去攻击敌人时，却又变成了不同的招式，所以只能不断地化和转换，而永远没有机会打败敌人。其实，这背后的秘密是没有掌握好化发结合。这一切都是阴阳共存，而不是先阴后阳或先阳后阴。而要实现这种融合，其关键就在于“遇力成桩”。而桩必须是活跃着的一种状态，一虚一实，将实腿承受力量，同时虚腿调整重心，并根据敌人的重心运动进行调整，以及时制定行动计划。此即意味着，在承受和转化对手所施加来的力量的同时，用桩摧毁这些力量，或前进使用掤挤采肘等技术，或退步施以捋按技巧，或绕行而走，用摆扫挒扭等技巧来应对。总结来说，我们需要同时进行转化和摧毁，以桩来应付这些挑战。
第四，在战斗中需明确几个问题。一是如何认识敌人的力量大小？即使敌人的力量再强大，只有当它作用到了自己的身上才算成功。在尚未作用到自己之前，没有大小可言，因此不存在大小的问题。二是如何认识敌人的速度快慢？如果敵方加速其速度，其目的仅仅是为了打乱防御节奏并混水摸鱼。我如果能够随着他们的手脚移动而伸缩急遽则紧跟缓慢则适应，那么不管他们多快，他们也无法突破我的防御界限四问看似基于身体素质上的比较，但实际上更关乎发出直接能量技巧水平高低。答案在于善良直劲运用的能力，无论手臂或双足，在不需要任何空隙、流畅运用能量的情况下能够立即释放出能量的人，便是一名太极武术家！
五是如何承受并转化能源？
承受并转化能源并不只是单纯依靠推举这样的训练活动可以达到的境界，它要求我们亲自尝试各种不同类型的力量，从猛烈强大的至快速灵敏的情景，不断测试周围每一个部分是否都能承载各类可能出现的情况，让身子成为最终接受所有挑战的地方。一旦达到这样的境界，无论何种形式或强度，都不会再存在不可接受的地带，因为每处皆已学会有效地利用它们作为抵抗或反击武器的手段，这便是一个完美无瑕的大师级别技能。但首先得经历漫长艰苦卓绝的人生旅程才能达成此目标。
