一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作初现，即“一动”。因为这时对方的速度和力量都未形成，最易处理。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力的距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果再次失去这个机会，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不可击中的点，没了这个点，对方的进攻同样无效。这整个过程，实质上就是从对方发力的距离之外到对方发力的距离之内的过程，是一个精准掌握技巧。这个过程，是大多数练习太极的人长期难以达到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈论的懂劲，在上述用身体处理对方力量点的时候已经开始产生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并控制住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为不被人轻易发现而创造条件。
第三，要做到化发结合，将两者融为一体。
许多人在实战中经常感到：我破解了对手的招式后再去攻击对手时，对手却又改变，所以只能不断调整策略永远找不到突破口。其实，这其中隐藏的问题是没有真正把握住化发结合。实战中，从来都是阴阳共存，而不是先阴后阳或先阳后阴。一旦能够做到化发结合，其核心秘诀就来自于“遇力成桩”。而桩必须是活着的一个桩，一虚一实，实际腿部承受力，用虚腿调整重心，并及时根据对手重心运动进行调整桩摧毁敌人的力量，也就是说，在承受和转化敌方来的力量同时 桩就要活动起来，或前进步施以推挤采肘，或退回一步施以捋按之力，或绕行步走施以摆扫挒扭等劲。总结来说，我们必须让桩同时承担摧毁敌人的任务。此外，还需明确几个问题：
第四、在实战中需要清晰地认识几个问题。一是如何判断对手力量大小？即使对手力量再大，只有当它作用到了自己的身躯上才算完成，没有之前作用则没有大小可言，因此也就不存在大小的问题二是如何评估对手速度快慢？即使加速也是为了打乱防御节奏混淆水面。我如果能随其动作而顺应其变化，无论快慢，都不会给他留下任何空间四是怎样达到“急则急应缓则缓随”的效果？看似这是关于身体素质比较高低的问题，但实际上更关乎于释放直线力的技术水平高低。而关键就在于善于释放直接强烈且迅速有效的心法，无论是否需要一定距离的情况下，都能随时发出足够强大的冲击力，让一切变得简单明了五是怎样实现承受并转变？
最后，不仅仅依赖推举这种训练方法，还需通过亲自试验猛烈和快速的力量，以至于周身无处不能接受这样的冲击，也无处不能灵活地转换这些冲击而成为完美状态。这要求我们从根本上改变我们的训练方式，不仅仅局限于单纯的手臂或者其他部分，更重要的是提升整个人体对于各种不同类型压力的适应能力和抗拒能力。在这样一种全面的修炼环境中，我们才能逐渐提高自身对于各种情况下的反应速度和战斗技巧，从而最终达到真正在场合中的胜利。这是一种精神上的挑战，同时也是肉体上的锻炼，它需要耐心、坚持以及持续不断地努力。但正如所有伟大的成就一样，这样的目标并不容易实现，它需要时间和大量汗水来培养。但愿每一个追求武术艺术的人都能找到属于自己的道路，并且能够不断超越自我，为成为武术家贡献自己的智慧与努力。