一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不能攻击点，没了攻击点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练习者长期难以达到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈论的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的同时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲技巧，知道并把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发挥出超凡脱俗的效果。
第三、要做到化发结合，将同化和同发融合成一体。
许多人在实际战斗中常常感到：我破解了敌人的招式后再去打击敌人时，对方却又变了，所以只能不断调整而永远无法找到机会。这其实是由于没有掌握好化发结合。实际战斗中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴这种说法。要达到化发结合，其关键就在于“遇力成桩”。而桩必须是活跃着，一虚一实，实腿承受力气，虚腿调节重心，并及时根据敌人的重心运动而前进摧毁。此即所谓，在承受并转化对手施加来的力量同时，让桩就得移动起来，或向前推挤采取肘部打击，或退后一步施以捋按或绕步而行施以摆扫挒扭等技巧。总结来说，无论如何，都必须让两者同时进行，以桩摧毁力量。
第四、需要明确几个问题。一是如何认识对手力量大小？
即使对手力量再大，只有当其作用到了你身上才算数，在尚未作用之前，没有大小可怕，因此没有大小可言。而二是如何认识对手速度快慢？
即便对手加快速度，其目的不过是打乱防御节奏混淆水火。我如果随着他行动而前进退缩，加速则急应缓则缓随。他只要再快，也怎能赶上我的身躯?四是在什么情况下能够做到“急则急应缓则缓随”？
虽然看似涉及身体素质比较，但其实更关乎发出直线力的技巧高低。而且，无论双拳双脚，在不需任何距离运用周旋的情况下能够随时发出强大的力量的人，那么他们就是太极修炼者的楷模！
五是在什么情况下能够承受并转化力量？承受并转化不是简单的手臂上的技术，而是全身性的技术。你想要实现这样的状态，不仅仅靠推拿练习就可以完成，还需要通过身试猛烈与快速的冲击测试你的全身，无处不可被压制，无处不可被改造成为最终成功的一种状态。这正是我追求中的理想境界！