一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的身体变化。如果对方力量强大，速度快，我方不能使用太极中的慢动作套路来应对，而是需要紧随对方的进退快慢。最佳时机是在对方最初的动作发生时，这时候他们的速度和力量都未形成，是最容易处理的情况。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力的距离，使其无法将力量作用到自己身上，这样既不会受到伤害也不会产生任何损失。若再次失去这个机会，则需用自己的身体承受力，转化为自身所能接受的形式，从而使得对方攻击无效。
这个过程实际上是从外部打击范围进入内部打击范围的一种技术，它是一个非常难以掌握的问题，对于练习太极的人来说这是一个长期难以解决的心理障碍。
第二个要掌握的是懂劲。
在谈论懂劲之前，我们已经在处理对方力点的时候开始涉及到了这一概念。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，用听劲技巧来了解并控制住他们身体上的重心及其移动趋势只有这样才能让我们的攻击更有威力，更能够超越对手。
第三、要做到化发结合，同化同发。
很多人在实战中经常会感到：我破解了敌人的招式后再去攻击，但是敌人却又变了，所以只能不断调整策略永远找不到胜利之道。其实，这背后的秘密在于没有真正把握住化发结合。这一点很重要，因为实战中总是阴阳共存，没有先阴后阳或先阳后阴之说。为了实现化发结合，最关键的是“遇力成桩”。而桩必须是一个活跃的桩，一虚一实，前腿承受力，后腿调整重心，并根据对手重心运动进行适时调整桩位摧毁敌人的力量。换句话说，在承受和转化敌方发出的力量同时，将桩移动起来，或向前进步施展挤压采肘，或向后退步施展捋按之劲，或绕行走法施展摆扫挒扭等各种技巧。总结来说，就必须同时进行转化和摧毁。这就是太极拳中的精髓所在。在这整个过程中，只有通过不断地练习和提高个人体质素质以及提高自己的直觉感才能达到这一境界。而且还需明确几个问题。一是如何认识到你面前的对手力量大小？即便他再强大的力量，只要它没有作用到你身上，你就不应该感到害怕，因为他的每一次动作都是可以预测和应对的。你只要不让他的动作直接作用于你的身体，那么他的所有行动都变得毫无威胁。此外，你还需要学会如何快速适应你的舞伴加速或减缓节奏，以及如何利用这种节奏差异来增加你的优势。此外，还有一点特别重要，那就是学会快速有效地释放出直线性的劲气，无论是在空间还是时间上，都能迅速改变局势，让自己成为主宰者。而最后，就是学习怎样有效地吸收并转变反方向来的冲击，以此来增强自己的防御能力，使得任何来自别人的攻势都无法轻易穿透我的防守层次。这就是太极拳最终追求的一个境界——一种完美平衡状态，不仅仅是一种简单的手脚功夫，更是一种生活态度、一种内心修养，也是一种精神追求！
