一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这部分，我们主要探讨如何准确把握对方的形态变化。面对对方快速和力量强大的攻击，不能采用慢动作式的太极套路相应，而是必须随着对方的进退快慢而灵活应变。在这个过程中，最重要的是抓住对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为此时，对方尚未形成速度和力量，便易于掌控。如果错过这一机头，可以继续破坏对方发力距离，使其无法将力量作用到自己身上，从而不受损失。如果再次失去这一机会，则需利用自己的身体承受力、转化力，让这些力点在自己身上形成无效，这样，对方即使发挥最大努力，也难以造成伤害。
这个过程实际上是从远离到靠近对方发力的距离，是一个高超技巧中的难解之谜，大多数练习太极的人长期以来都难以掌握。
第二个要把握的是懂劲。
这里提到的懂劲，其实已经在上述通过身体处理对方力的同时开始体现了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫来感知并控制住对方身体重心及其移动趋势，只有这样才能实现真正意义上的“发人于丈外”。
第三、要做到化发结合同化同发。
许多人在实战中常感到：我破开了敌人的招式后，再去攻击，但敌人却又改变了，因此只能不断调整策略永远找不到击败敌人的机会。其实，这背后的秘密就在于没有真正理解如何进行化发结合。在战斗中，一直都是阴阳并存，没有先阴后阳或先阳后阴这样的说法。要达到化发结合，就需要遵循“遇力成桩”的原则。而桩必须是活跃的，一虚一实，实腿承受力，虚腿调整重心，并根据对手重心运动及时调整桩位摧毁力量。也就是说，在承受和转化对手施加来的力的同时，将桩移动起来，或前进采取掤挤采肘等招式，或向后撤退施展捋按之类的手法，或绕步行走施展摆扫挒扭等招式。总结来说，就是必须同时进行转换和摧毁，以桩作为主导作用于对手之上。这就要求我们既能承受外界冲击，又能灵活地反馈出更强大的反击，从而达到自如运用武艺，不被制约的地步。
第四、实战中需要明确几个问题。一是在如何认识自己的防御能力与敌人的攻势之间的大小差异方面。此外，无论何种情况，只要它还没打到你身上，那么它就不是威胁；只有当它真的打到了你身边才算正式进入战斗状态，所以不存在大小的问题。一是在如何评估双方行动速度快慢的情况下。无论他怎么加速，其最终目的只是为了混水摸鱼打乱节奏。我如果能够随着他的节奏起舞，即使他再快，他也无法逼近我身边四处寻找突破口二是怎样做出"急则急应缓则缓随"？看似这是关于个人素质比较的问题，但实际上更考验的是你的技术水平高低。这一点关键所在就是善于使用直线力量。当不需要任何距离或者时间限制的情况下，你可以立即释放出巨大的力量。这意味着只要你能够随时发出这种直接且强大得足以让一切回避无效的话，那么正统太极便已成真三是在如何接受并转换来自对面的压迫与推举为内生优势的情境方面。在传统武术训练中，这并不仅仅是一种臂部技术，而是一个全身性的技能。你想要学会接受各种各样的压迫，同时学会将它们转变为内部流淌的心理优势。这意味着你不仅需要通过推举测试你的防御能力，还需要通过持续尝试猛烈以及迅速甚至突然爆発性的压迫来提高自身抵抗能力直至周围每个角落都能成为一个安全可靠的地方，而且每一次受到攻击都可以被自然地吸收消散掉。不断提升自己，使得任何时候都不可能被轻易打败——这正是成为合格武术家所必备的一项基本技能之一。