就我个人的观点而言，宋朝在综合国力方面显得更为强大。首先，明朝的领土确实比宋朝辽阔，但值得注意的是，这两个国家继承了不同的政权：明朝承袭了元朝，而宋朝则继承了后周。在与元朝相比时，明朝的疆域要小得多，而且随着时间的推移变得越来越狭窄。到了明末期，基本上恢复了北宋时期的大部分领土——包括燕云十六州和南诏。但是，与周朝相比，两宋都实现了极大的领土扩张。
其次，从军事实力来看，尽管明军强大无匹，但是我认为，我们不能忽视宋军的战斗力和装备水平。在当时，它们几乎处于世界顶尖水平。从历史角度来看，即使面对契丹、金、蒙古等民族，在长达数十年的战争中与之并肩作战，也能体会到宋军不容小觑的力量，只是由于领导者的决策失误导致了一系列悲剧。
再者，就经济而言，即便是最严厉批评者也必须承认，宋代经济在封建社会中占据了一席之地，其商业活动几乎构成了该时代政治基础。而朱元璋执掌下的明代，由于过分重视农业，对商业进行压制，使得商业无法得到持续发展，最终难以媲美盛世中的宋代。
最后，从文化层面讲，无论如何都难以否认的是，宋代文化可以被誉为中国古代文化的巅峰。而自遭元灭亡后的困境，再加上中央政府高压政策，不仅未能恢复文化，还远远落后于那个辉煌年代。