一、熟悉形态的变化，理解身体的转变
在这段话中，我们要强调的是对对方身体变化的准确把握。如果对方力量和速度都很强大，我方就不能使用太极这种慢动作来应对，这样会显得过于吃力。最佳时机是在对方刚开始移动的时候，即“一动”的瞬间，因为这个时候对方还没有形成最大的力量和速度，最容易被掌握。如果错过了这个机会，可以继续破坏对方发力的距离，让他们无法将力量作用到自己身上，这样既不会受到伤害，也不会产生任何反作用。如果再次错过，则需要用自己的身体承受和化解对方的力量，使其在自己身上找不到一个点可以施加力度，从而无效化对方的攻击。
这个过程实际上是从外部与内部相结合，是拍击功夫中的一个难以解决的问题。这也是很多练习者长期以来难以掌握的一个秘密。
二、了解劲道
在处理完上述问题之后，还需要进一步理解劲道。这一点已经在之前通过身体接触并处理敌人的力点中体现出来。在此基础之上，要做的是，在与敌人紧密接触的一刹那，必须通过听劲技巧，知道并控制住敌人的重心及其移动趋势。只有这样，你才能找到突破点，与敌人脱开。
三、实现发挥与收敛相结合
许多实战中的人常常感到：我打败了他的招式，但他却又变了，所以只能不断调整我的招式永远找不到合适的时机。其实，这个过程中的关键在于没有把握好发挥与收敛之间的联系。在实战中，从不出现先后或同时说的情况，而是阴阳两者的共存。你要做到的就是让它们变得同一起来，让你的每一次出手都是为了摧毁你的敌人的防御，同时也能为下一步准备新的进攻。而这一切，都建立在“遇力成桩”的原则之上，而桩必须是一个活生生的桩，一边虚弱一边坚固，一直腿承受着所有压力，另一只腿调整着重心，并根据敌人的重心运动进行桩子的移动，以便及时改变方向摧毁他的防御。此即承受和化解他方发出的力量同时，用你的桩子去摧毁他的防御。也就是说，当你正在接受他方发来的攻击时，你的手臂或者脚步应该随即行动，或向前挤或向后推，或绕圈行走，然后施展摆动扫描挒扭等不同的劲道总结来说，就是你必须使你的每一次出手都是同时进行攻击和防守。而且，无论如何，都要保持身上的柔韧性，使自己的身躯成为不可轻易击穿的地方。
四、几个明确的问题
如何认识到您的能力是否足够？无论别人的能力有多么强大，只要它没能影响到您，那么大小都不是问题。
如何看待快速性的差异？如果别人加速速度，其目的是为了打乱节奏让我们混水摸鱼。我如果能够随着他们快慢而灵活应答，无论他们多快，他们都不可能进入我的怀抱。
怎么做到急则急应缓则缓随？虽然这似乎只是关于体质比较以及技巧高低的问题，但实际上更重要的是技术上的高下。关键所在就在于善用直线劲道。不管是手还是脚，在没有必要距离开启运气周旋的情况下，就可以随时释放出最大力量。当你能够如此，那么你就是太极武术家。
怎样做到承受并转换掉这些力量？承受并转换不是简单地依靠推拿技术，而是一种全身性的技能。你必须亲自尝试那些猛烈且迅速的力量，直至整个身躯都能接受一切，不仅如此，还能够将这些接受到的冲击转变为自己的优势。这才算真正完成了练习。