一、熟悉形态的变化，理解身体的转变
在这个过程中，我们需要对对方身体的变化有深刻的认识。如果对方力量强大而速度快，我方不能采用太极慢动作来应对，而是要随着对方的进退快慢来调整自己的动作。最佳时机是在对方最初动作出现时，即“一动”。因为这时候，敌人的速度和力量还未形成，最容易处理。如果错过了这个机会，可以继续破坏敌人发力距离，使其无法将力量作用到自己身上，这样既不会受伤也不会受到影响。如果再次失去这个机会，那么就要用自己的身体承受敌人的力量，并将其化为己用的，这样即使敌人发起攻击，也会无效。
这个过程实际上就是从远距离到近距离地与对方交手，是一种非常难以掌握的技巧。这是一个太极练习者长期难以解决的问题。
第二个要掌握的是劲力的感知
在处理对方力的同时，懂得劲力也是至关重要。在与敌人接触的一瞬间，要通过听劲功夫，感知并控制住敌人的重心及其移动趋势，只有这样才能给予回击。
第三、达到化发结合，以同化为基础
许多人在实战中经常感到：我破解了对方的招式后，再想攻击，却发现对方又改变了姿态，所以只能不断适应和反抗。但其实，这背后的秘密是没有把握好化发结合。在实战中，从不只有先攻后守或先守后攻之说，而是一切都依靠阴阳相生的平衡。要达到化发结合，其关键在于“遇力成桩”。桩必须是活跃的，一虚一实，用实腿承受力，用虚腿调整重心，并根据敌人的重心移动而及时调整桩位摧毁力量。换句话说，在承受并化解掉对手发来的力量同时，桩就应该开始行动，或前进施展掤挤采肘，或后退施展捋按之劲，或绕步行走施展摆扫挒扭等劲。总之，要让桩能够同时进行化发和摧毁。此外，还需明确几个问题。一是如何识别对手力量大小？即使对手力量再大，只要它还没作用到你身上，你就没有所谓的大或小；二是如何识别对手速度快慢？即使加速也只是为了打乱节奏混水摸鱼，如果你能随着他快速变化而迅速适应，他就算再怎么快，也无法接近你；三是如何做到“急则急应缓则缓随”？看似取决于体质，但实际上更考验的是你的技巧高低；四是在什么情况下可以发出直劲？只要不需要建立起力的空间，就能立即释放出巨大的威力，那就是真正的太极；五是在什么条件下可以实现承力化？
最后，对于这些问题，没有办法仅仅通过推举来解决。你必须亲自尝试各种不同的猛烈和迅疾的情况，将周身每一个角落都变得能够承受任何力的挑战，同时也能轻易地将这些压力转变成你的优势。这才算完成了一次真正有效的情境训练。