一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果失去了这一机会，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果再次失去，那么就要用自己的身体承受力、化解力，使之在自己身上形成无法击中的点，此时，对方的进攻同样无效。
这个过程，实质上就是从对方发力的距离之外到对方发力的距离之内的过程，是一个深入了解拍子的技巧。这个过程，是大多数练习太极的人长期难以达到的难题。
第二个需要掌握的是懂劲。
这里谈论的懂劲，在上述内容中已经开始体现出来。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并控制住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发挥出超常表现提供条件。
第三，要做到化发结合和同化同发。
许多人在实战中经常感到：我破开了对方的招式后，再去攻击，但对手却又变了，所以只能不断调整而永远找不到有效打击的手段。其实，这其中隐藏着没有把握好化发结合之间的心理状态。实战中，从来都是阴阳并存，而不是先阴后阳或先阳后阴。而要达到这种水平，其关键就在于“遇力成桩”。而桩必须是活跃且灵活，一虚一实，实腿承受力度，用虚腿调整重心，并根据对手重心运动进行相应调整，以便及时摧毁对手。此即意味着，在同时承受和化解对手所施加力量的情况下，同时也让桩起作用，或向前推挤采取肘部行动，或退步施以捋按等技术，或绕行而走施展摆扫挒扭等技巧。总结来说，就必须使得两者同时发生，以桩摧毁敌人的力量。这不仅仅是一种技术上的要求，更是一种身心协调统一的大智慧要求。
第四，在实际战斗中需要明确几个问题。一是如何准确判断敌人的力量大小？即使敌人的力量再强大，只有当它真正作用到你身上才算计数。在未被你的防御吸收之前，没有大小可怕，因此不存在大小的问题。这一点对于任何人来说都是不可避免的事实。但如果你能理解这一点，那么面临任何挑战都不会感到害怕，因为你知道最终胜利属于那些能够主导局面的那个人。你应该如何认识快速与慢速？敌人加快速度，其目的通常是为了打乱节奏，让自己混淆视听。我如果能随着他们改变节奏而跟进伸缩，那么不管他们是否急速，他们都不可能逾越我的防线四问急则急应缓则缓随?看似是一个简单的问题，但是实际上背后涉及的是身体素质和技能水平之间微妙的情感互动关系。这并不仅仅关于肌肉量或者耐力，它更关乎我们如何释放我们的潜能，以及我们如何利用我们的技巧来压倒我们的竞争者最后，我们还需要考虑怎么做到“紧急情况下的紧急回应”以及“缓慢的情况下的适应性追踪”？虽然这听起来似乎很容易实现，但事实证明这是一个非常困难的问题解决方案之一答案可以找到是在充分发展直线力的能力方面。当没有必要保持一定距离、运用劲道以及周旋的时候，你应该能够迅速发出你的全部潜能，这正是我成为太极拳高手的一个标志五是承受并转换负荷
承载并转换负荷并不只是臂膀上的功夫，它更像是整个人体上的艺术。你想要达到这样的境界，不足为奇地无法完全通过推举练习实现。你需要亲自尝试各种不同类型和强度的手法——包括猛烈冲击和高速冲刺——直至每个部分都变得既坚韧又灵活，每个角落都可以作为支撑点，每一次碰撞都可以轻松消解，为此所有努力付诸东流。但愿如此！
