一、知形，即对形体变化要有深刻的理解
在这一过程中，最佳时机是在于把握对方最初的动作萌芽，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承受力、转化力，使之在自己身上形成不能攻击点，没了攻击点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练习者长期难以达到的难题。
第二个要把握的是懂劲。
这里谈论的懂劲，其实在上面用身体处理对方力的同时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方接触的一瞬间，必须通过听劲技巧，知道并把握住对方身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发挥出超凡脱俗的效果。
第三、要做到化合一致，与其相融合。
许多人在实际战斗中常常感到：我破解了对手之后再去打击对手时，对手却又变了，所以只能不断地转换和适应，无处可依赖。这其实是由于没有掌握好化合一致的问题。实际战斗中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴这种说法。你需要做到的是让你的行为随着对手而变化，以一种活泼生动的声音响起，或向前推进，或向后撤退，或绕圈而行，用不同的姿态来表现出你的意图。此方式被称为“遇敌成桩”，也就是说，当你感觉到了敌人的力量的时候，你就应该立即采取行动，以便更好地应付他的攻击。而且，不仅如此，你还需要随着他人的重心运动而移动，并及时根据他的重心运动调整自己的位置和方向。这意味着，在承受和转化他人施加来的力量同时，你也需要不断地调整自己的位置，以确保不会给予他任何突破口或者机会。而这样的调整通常包括前移后退或侧身迈步，这些都是为了确保你的防御能够有效地抵御他的每一次进攻。
最后，我们还需要明确几个问题。一是如何认识对手所施加力量大小的问题。即使是最强大的力量，只有当它真正影响到了你，那么它才会成为威胁；直至那之前，它都不是什么值得担忧的事情。二是如何认识对手速度快慢的问题。当他们加速，他们可能只是想打乱我们的节奏，让我们无法预测他们下一步会怎样。我如果能跟上他们快速变化的情况，我就会变得更加灵活，可以迅速适应他们突然改变的情景，无论速度多快，都无法避免我的反应范围，因为我总是在提前准备好迎接挑战。在这种情况下，他们想要突破我的防线也是不可能的事情。但关键还是掌握快速技术，有能力立刻发出足够强烈的手臂或腿部力量以制服他们三是一种技巧叫做“急则急应缓则缓随”。看似简单，但背后的秘密非常复杂，它涉及到个人素质以及使用各种不同类型努力进行训练。此方法要求你能很清楚地区分何时应该展现出高水平的手腕以及何时保持冷静，同时紧跟并逐渐建立起一种特殊技能，这种技能可以帮助你轻松控制所有情况四是一种技巧叫做“承受”和“转变”。“承受”并不仅仅指的是胳膊上的功夫，而是一个关于整个身体方面的问题。你必须学会用全身试验各种不同的压迫性和速度性的挑战，一次一次尝试直至达到某种程度，其中没有哪个地方不可能承担这些压力，没有哪个地方不可以被利用以转变它们成更好的东西。而这样的测试通常包括猛烈冲击，也包括高速追踪，一直持续下去直至周围没有任何地方不能忍受这些压力的挑战，不管是什么样的挑战都能成功完成任务。如果一个人能够像这样通过不断学习提高自身能力，那么无疑，他将成为太极武术中的佼佼者之一。他将拥有那种可以瞬间释放巨大潜能的人生态度，每一次反击都会如同疾风一般迅速有效，不留余晖，无懈可击。
